十大恶心笑话_阿郎的故事|北京军海癫痫医院
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难过的时候怎么办 -

来源:青草坡文学网   时间: 2021-03-03

  大家有负面情绪时,要注意自我调整。因为负面情绪会影响人的心理和生理健康。心理专家把焦躁、怨恨、抑郁、愤怒等不良情绪总称为负性情绪。

  现代医学研究表明,不良情绪对于人体健康有害,医学专家把焦躁、怨恨、抑郁、愤怒等不良情绪总称为负性情绪。走出负性情绪误区的关键在于理智地驾驭自己的,进而控制和排除消极情绪。这里向您简介消除负性情绪七法,供四川治癫痫的医院有哪些参考。

  有负面情绪时如何自我调节

  1、疏泄释放:心中有忧愁、委屈、烦恼时,可向同事、朋友倾诉,以求得到劝解与帮助,或哭出来,或一吐为快,不可闷在心里,积聚成一颗迟早要爆炸的“定时炸弹”。

  2、精神转移:愤怒或忧伤时,头脑中会产生强烈的兴奋灶,此时不妨去做一些平时感兴趣的事,如看电影、散步、玩游癫痫病发作反打什么针戏机或打球等,寻找一些“新颖刺激”,让新的兴奋灶冲淡或抵消原有不良情绪。

  3、自嘲自解法:面对不良情绪,应学会自嘲自解,如自嘲自己的愚昧、无知、缺陷,甚至狼狈相。这样不仅不会贬低自己,反而会缓解情绪,分散自己的精神压力。

  4、自我暗示法:暗示作为一种心理疗法。可稳定情绪,改善心理、行为和生理状态。当遇到烦恼时,学会暗示癫痫病用什么方法治疗自己“一切都会过去”、“破财免灾”、“知足常乐”等。这样就会轻松,头脑就会冷静。

  5、小事糊涂:在实际中,许多人往往不能控制自己的情绪,遇到不顺心的事,要么借酒消愁,吸烟解闷;要么以牙还牙或破罐子破摔,更有甚者轻生厌世,这些都是一些错误的做法。小事糊涂既能使非原则的矛盾悄然化解,也可使紧张的人际关系变得缓和些。

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